- 1 banane
- 250 ml de petits fruits frais ou surgelés (1 tasse), (n’importe quelle combinaison)
- 250 ml de lait ou de boisson au soja parfumée à la vanille (1 tasse)
- 175 ml de yogourt réduit en gras (3/4 tasse),
Ce délice onctueux et faible en gras vous procurera de l’énergie pour commencer votre journée. Les petits fruits et la banane riches en fibres ainsi que les protéines du lait et du yogourt vous soutiendront toute la matinée.
Préparation
- Liquefier les fruits au mélangeur, en ajoutant un peu de lait. Ajouter le lait restant et le yogourt, puis battre jusqu’à homogénéité. Si la boisson est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou de boisson au soya pour obtenir la consistance désirée.
