- 3 tasses (750 ml) de gruau non cuit
- 1/2 tasse (125 ml) de graine de citrouille
- 1/2 tasse (125 ml) de graine de tournesol
- 1/2 tasse (125 ml) de noix hachée
- 1/2 tasse (125 ml) de coconut
- 1/2 tasse (125 ml) de canneberges
- 1/2 tasse (125 ml) amande émincées
- 1/2 tasse (125 ml) de dattes
- 1/4 tasse (60 ml) graine de sésame
- 1/4 tasse (60 ml) graine de lin
- 1/2 tasse (125 ml) beurre fondu
- 1 conserve lait Eagle Brand
- Four 325 F.
- Dans un grand bol mélanger tous les ingrédients graisser un plat en pyrex presser uniformément bien presser cuire 25-30 minutes puis laisser refroidir et couper en barres faire congeler.
