• Ingrédients:
  • 1 à soupe de beurre
  • 1/2 tasse d'oignon haché
  • 1/2 tasse de céleri haché
  • 1 moyen de piment jalapeño, épépiné et haché
  • 2 cuillère à soupe de farine tout usage
  • 3 tasses 2% de lait faible en gras
  • 2 tasses haché sans peau rôti, poitrines de poulet désossées (environ 2 sein moitiés)
  • 1 1/2 tasses de grains de maïs congelés (ou utiliser 3 épis de maïs frais)
  • 1 1/2 cuillères à café de thym frais haché
  • 1/4 cuillère à café de rouge de poivre
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1 (14,75 oz) peut maïs crème de style

Faire fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter l’oignon, le céleri et le piment jalapeño et cuire pendant 3 minutes ou jusqu’à tendreté, en remuant fréquemment. Ajouter la farine et cuire 1 minute en remuant constamment.Incorporer le lait et le reste des ingrédients. Porter à ébullition et cuire jusqu’à consistance épaisse (environ 5 minutes).

Informations nutritionnelles par portion:
Portion: 1 tasse
Calories par portion: 256
Fat par portion: 6,5 g
Lipides saturés par portion: 3,3 g
de sucre par portion: 10g
de fibres par portion: 2,35 g
de protéines par portion: 21.25g
cholestérol par portion: 55 mg
Les glucides par portion: 30.12g
WW POINTS par portion: 
points positifs du programme: 7 Programme Vieux Points: 6P.S.:  Cette recette a été traduit.

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