1. Dans une casserole à fond épais, fouetter la farine dans le lait. Incorporer le riz et chauffer sans bouillir à feu moyen, en remuant souvent.
  2. Réduire à feu doux; couvrir et mijoter, en remuant à l’occasion, de 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que le riz soit très tendre. Retirer du feu et incorporer le sirop d’érable et l’extrait de vanille. Laisser refroidir légèrement (le pouding épaissira durant ce temps). Incorporer les petits fruits. Répartir la préparation dans 4 petits bols. Servir chaud ou froid.

ASTUCE CULINAIRE
• Une fois refroidi, si le pouding est trop épais, incorporer davantage de lait pour diluer, tel que désiré. Si vous utilisez des petits fruits surgelés décongelés, vous obtiendrez un pouding coloré – et amusant – mauve ou rose !

Nombre de portion de produits laitiers par personne : 1/2 

VALEURS NUTRITIVES

INFORMATION NUTRITIONNELLE PAR PORTIONÉnergie : 182 Calories
Protéines : 6 g
Glucides : 36 g
Matières grasses : 2 g
Fibres : 3,4 g
Sodium : 56 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Éléments nutritifs et % VQ par portion *
Calcium : 16 % / 174 mg
Vitamine D : 29 %
Vitamine B12 : 29 %
Folate : 26 %
Riboflavine : 25 %

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