- 1 orange pelée et hachée, sans graines
- 1 citron pelé et haché, sans graines
- 4 feuilles d’épinards,
- 2 carottes pelées et hachées (ou râpées)
- 1 1/2 tasse de lait d'amandes (375 ml)
- 1 pêche, pelée et hachée
Pour mettre plus d’énergie dans votre quotidien, essayez ce lait frappé nutritif. Laissez tomber le café! Les sucres naturels, le fer des épinards et l’acide folique des agrumes sont suffisants pour vous donner de l’énergie. Le lait d’amande est une grande source de protéines aussi.
Préparation
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et puisez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et mousseux. Versez dans un grand verre.
Information nutritionnelle:
Par portion: 143 calories, 4g de protéines, 2g de gras ( 0g de gras saturés), 30g d’hydrates de carbone, 6g de fibres, 0mg de cholestérol, 171mg de sodium.
