En utilisant vos mains:

Fruits et légumes

Estimer vos portions2

1 tasse de brocoli – 36 calories Légumes: 1 tasse de légumes cuits ou crus

Estimer vos portions3

1 tasse de cerises – 87 calories Petits ou hachées fruits: 1 tasse

Estimer vos portions4

Une pomme moyenne – 65 calories Les fruits entiers: taille de baseball

 

 Pâtes, riz et viandes

Estimer vos portions5

1 tasse de pâtes – 221 calories Pâtes: 1 tasse cuit

Estimer vos portions6

1 tasse de riz – 195 calories Riz ou des céréales: 1 tasse cuit

Estimer vos portions7

3 oz poitrine de poulet – 197 calories Viandes: 3 oz ou trois tranches

 

 

 

Chips, Fruits Secs & Beans

Estimer vos portions8

1 once de plaquettes – 150 calories Chips ou Snacks: 1 once, 10 ~ puces

Estimer vos portions9

1 once d’amandes – 111 calories Noix ou de graines: 1 once ou poignée

Estimer vos portions10

1 tasse de haricots – 266 calories Haricots: 1 tasse ou poignée

 

Boissons & Liquides

Estimer vos portions11

5 oz de vin – 125 calories Vin: 5 oz, rouge ou blanc

Estimer vos portions12

1 tasse de jus – 112 calories boissons ou liquides: 8 oz ou 1 tasse

 

 

 

 

 

 

Une portion des petites plaques:

Fruits, légumes et noix

Estimer vos portions13

1 tasse de cerises, ~ 10 à 87 calories Fruits: 1 tasse

Estimer vos portions14

1 tasse de salade – 33 calories Légumes mixtes: 1 tasse

Estimer vos portions15

1 once d’amandes – 111 calories Noix ou de graines: 1 once ou poignée

 

 

 

 

 

 

Pâtes, riz et viandes

Estimer vos portions5

1 tasse de pâtes – 221 calories Tous les Pastas: 1 tasse cuit

Estimer vos portions6

1 tasse de riz – 195 calories Riz et céréales: 1 tasse cuit

Estimer vos portions7

3 oz Poitrine de poulet – 197 calories Viandes: 3 oz, taille du jeu de cartes

 

 

 

 

 

 

Jus, vins et soupe

Estimer vos portions19

1 tasse de jus – 112 calories Boissons ou les liquides: 1 tasse, 8 oz

Estimer vos portions20

1 verre de vin rouge – 125 calories Tous les Vins: 5 oz ou 1 verre

Estimer vos portions21

1 tasse de soupe de poulet – 115 calories Toutes les soupes: une tasse ou 8 oz

 

 

 

 

 

 

 

 

Sauces et vinaigrette

Estimer vos portions22

2 cuillères à soupe de Ranch – 170 calories Tous les pansements: 2 cuillères à soupe

Estimer vos portions23

Sauce tomate 1/4 tasse – 111 calories Toutes les sauces ou Gravy: 1/4 tasse

 

 

 

 

 

 

Autres aliments

Food 1 Serving equals
Eggs 1 medium egg
Bread 1 medium slice
Pizza 1 slice about size of hand
Pre-packaged foods 1 serving as listed on package
Butter 1 tablespoon
Olive oil 1 tablespoon
Liquor 1 shot, 1.5 oz
Beer 1 can, 12 oz
Cake 1 slice, about 75 grams
Ice cream 1 scoop, 1/2 a cup
Cheeses 1 slice, about 1 ounce

Différentes tailles de portions:
Viandes

Estimer vos portions24

3 oz de steak – 388 calories Rechercher: « Steak »

Estimer vos portions25

9 onces de steak – 1164 calories Rechercher: « Steak * 3 »

 

 

 

 

 

Une ou deux tasses de légumes

Estimer vos portions26

1 tasse de courgettes – 29 calories Rechercher: « Zucchini »

Estimer vos portions27

2 tasses de Zuchini – 58 calories Rechercher: « Zucchini * 2 »

 

 

 

 

 

 

1, 2, ou 3 tasses de pâtes

Estimer vos portions28

1 tasse de spaghettis – 221 calories Rechercher Rechercher: « spaghetti »

Estimer vos portions29

2 tasses de spaghettis – 442 calories Rechercher: «spaghetti * 2″

Estimer vos portions30

3 tasses de spaghettis – 664 calories Rechercher: «spaghetti * 3″

 

 

 

 

 

 

1, 2 ou 3 portions de chips

Estimer vos portions31

1 once de puces, ~ 10 à 150 calories Rechercher Rechercher: «croustilles»

Estimer vos portions32

2 oz de puces, ~ 20 à 300 calories Rechercher: «croustilles * 2″

Estimer vos portions33

3 oz de puces, ~ 30 à 450 calories Rechercher: «croustilles * 3″

 

 

 

 

 

 

Plats composés:
Différentes tailles de Steak avec pâtes et les légumes

Estimer vos portions34

3 oz steak, 1 tasse de pâtes, 1 tasse de courgette – 638 calories Rechercher: « Steak, pâtes, courgettes »

Estimer vos portions35

6 onces Steak, 1 tasse de pâtes, 1 tasse de courgette – 1026 calories Rechercher: « Steak * 2, pâtes, courgettes »

Estimer vos portions36

9 oz steak, 1 tasse de pâtes, une tasse de courgettes – 1414 calories Rechercher: « Steak * 3, pâtes, courgettes »

 

 

 

 

 

 

Exemples de recherche


Afin de rendre vos calories des estimations précises, vous devez être en mesure d’estimer la taille des portions. La première étape pour y parvenir est de comprendre exactement comment grande une partie de chaque type de nourriture est et à quoi il ressemble.

1. Regardez votre plaque et essayer de comprendre combien de portions de chaque type de nourriture il ya.
2. Multiplier chaque aliment par le nombre de portions, et séparée chaque aliment différente par des virgules.
3. Si vous ne avez pas un aliment multipliez par rien, la valeur par défaut est une.

Estimer vos portions37

 

Qu’avez-vous mangé?

« 2 tasses de pâtes à la sauce tomate, six onces de poitrine de poulet et un verre de vin rouge »
Comment chercher dans PhotoCalorie:
« Pasta * 2, sauce tomate, poulet * 2, le vin rouge. »

 

Estimer vos portions38

 

Qu’avez-vous mangé?

«6 oz de saumon, avec une tasse de riz et une tasse de courgettes »
Comment chercher dans PhotoCalorie:
« Saumon grillé * 2, le riz, les courgettes. »

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