- 1 tasse de poulet cuit passé au rebot
- 1/2 tasse de pois
- 1/4 tasse carottes rappé
- 1/2 tasse de mie de pain frais
- 1/4 de tasse lait
- 1 œuf battue
- 1/2 c. a thé de sel
- 1/8 c......... de poivre
- 1/4 de tasse d'oignons haché
- persil
- Mélanger le tout dans un bol a pain graissé.
- Cuire a 350 pendant 40 minute !!!
- Démouler trancher servir avec sauce au champignons (béchamel)
Valeur nutritive
Pour 1/4 de recette
Calories 400
Lipides 21 g 32%
Saturés 3 g
+ trans / Trans 0,1 g 16%
Polyinsaturés 1 g
Oméga-6 1 g
Oméga-3 0,1 g
Monoinsaturés 2 g
Cholestérol 190 mg 65%
Sodium 320 mg 13%
Potassium 660 mg 19%
Glucides 18 g 6%
Fibres 2 g 8%
Sucres 6 g
Protéines 35 g
Vitamine A 427 ER 45%
Vitamine C 81 mg 130%
Calcium 212 mg 20%
Fer 3,1 mg 20%
Phosphore 199,9 mg 20%
